du hade förut ett inlägg om ben och ridning, kommer inte ihåg men kan inte du göra ett nytt där du skriver om den träningen du får för benen och hur man kan förbättra lårstyrkan och om det har förbättrats? :) har själv ridit i sex år men känner att jag inte kan "bygga" ben :( vill ha kralligare :$
tack/ sophie :)

---

Var det detta inlägg du menade? Annars vet jag nog inte vilket du menade! Men skriver ett svar iaf :)

Först och främst är det tyvärr så att alla får olika bra saker på dna-lotteriet. En del har mycket lättare att bygga olika sorters muskler. Men bara för det ska man inte ge upp! Alla behöver muskler så alla kan också bygga muskler :)


Sen tar det som sagt lång tid för vissa, och för en del andra går det väldigt fort att bygga muskler. Tyvärr är detta bara något att finna sig i.
Men med en bra kost (mycket mycket grönsaker och varierade grönsaker) så hjälper man musklerna på traven!


Hoppas detta gav lite svar på din fråga, annars får du höra av dig igen! :)

8 smarta sätt att lura hjärnan

• Le, även om du känner dig uttråkad eller sur. När du ler skickas det signaler som säger ”glad” till hjärnan – och du känner dig gladare.

 

• Umgås med personer som är i den sinnesstämning du vill hamna i. Dina spegelneuroner gör att din hjärna känner empati och ”härmar” andra människors ansiktsuttryck.

 

• Vill du till exempel känna dig lugnare, sök dig till någon som är lugn. Forskning visar att man själv sänker rösten om någon annan talar tyst.

 

• Om du känner dig osäker på något, nicka. Nickningen uppfattas av hjärnan som en bekräftelse på att du har rätt.

 

• Gestikulera mycket. Det hjälper dig att hitta ord och lösa problem.

 

• Har du tråkigt på jobbet? Sträck på dig när du sitter. Att sträcka på sig triggar i gång positiva känslor.

 

• Om du är blyg och ska träffa främmande människor kan du bli säkrare av att hålla en kopp varm dryck i handen. Hjärnan associerar värme med något positivt – och du blir mer välvilligt inställd till de främmande människorna.

 

• Ord kan påverka humöret. När man läser negativa ord som ”smärta” och ”plågsam” aktiveras den del av hjärnan som lagrar traumatiska minnen. Så gör tvärtom! Varför inte testa glada väggord som ”lycklig” eller ”pigg” vid arbetsplatsen?

Källa: här

Eftersom den här bloggen också handlar om personen på hästen, du alltså, vill jag också belysa bra träning och en bra hälsa.

Här kommer några tips om bättre självkänsla.

---

De gamla vanliga tipsen människor brukar bli utsatta för fungerar inte för alla och därför kommer här några nya tips att ta till sig.

 

Du är missnöjd med dig själv
Det vanliga tipset: Upprepa ett peppande mantra för dig själv, såsom "du är en älskvärd person, du är en älskvärd person".
Gör istället: Om du är lagd åt det självkritiska hållet kommer du bara må sämre av ett peppande mantra för att du inte kommer att köpa det, inte tro på det. Istället ska du börja suga åt dig av komplimanger och du kan gärna skriva ner dem i en bok så att du kan läsa dem om och om igen när du känner att du behöver det.

Du är osäker och trivs inte med dig själv
Det vanliga tipset: Var bara dig själv!
Gör istället: Testa att ha ett alterego istället. Fejka och gå in i en roll som en stark, självsäker kvinna eller vilka egenskaper du önskar att du hade och prova ifall det fungerar för dig.

Du är missnöjd med ditt utseende
Det vanliga tipset: Stå framför en spegel och beröm dig själv för ditt utseende.
Gör istället: Det handlar om att bryta ett tankemönster, du kan testa att fota dig själv ur olika vinklar. Spexa till det, gör grimaser, var sexig, le och radera sedan de bilder du inte är nöjd med. För varje bild du raderar, raderar du även bort dina negativa tankar. "Krokig näsa - raderad!". Spara sedan bilderna du trivs med och koppla dem till positiva tankar.

Text och information: Solo nr 8, augusti 2011

Och dom sa att ridning inte gav några muskler? ;)

I fredags när alla andra rände på krogen så var jag ute och svettades i spåret. Och fyfan vad glad jag är över att jag gjorde det, för det gick så sjuukt bra! Jag känner att min kondis börjar komma tillbaka, och det är en fantastisk känsla!

Mitt upplägg var att springa ett varv (1,5km) osen powerwalka ett varv, osen springa osv... För att få en uthållig förbränning, eftersom jag är mer ute efter förbränning en att få en skitbra kondis.

Till stor hjälp hade jag min spellista, som är grymt bra att springa till! Låna den gärna :)

Bra springmusik har oftast sämst innehåll, men när det handlar om musik som peppar så tycker jag att takten och "go:et" i låtarna är viktigast. I vanliga fall lyssnar jag på lite annorlunda musik...

Dom flesta av oss gillar godis, chips och allt sånt där. Speciellt gott är det när man inte får äta det, t ex mellan måltider eller på vardagarna. Hur gör man då för att sluta upp med småätandet och för att dra ner på godis och chips?

Det är där den feta personen kommer in.

Jag brukar nämligen tänka som så att jag inom mig har en fet person, en fet version av Sofie. Denna fetversion och jag tävlar mot varandra. Allt den feta personen kan tänka på är att äta, speciellt den onyttiga men ack så goda maten, och allt jag kan tänka på är att inte låta den feta personen vinna.

Målet är att denna feta personen ska hållas väldigt liten, men dock tillåtas att få äta gott då och då. T ex till helgerna. Jag brukar dock unna mig själv en Marabou om jag gjort något väldigt bra. Men man får akta sig för att bli lurad av sig själv (den feta), för den gör nämligen gärna så att man tror att man är duktig heeela tiden, och därför behöver minst en Marabou varje dag. Men se så duktig är man inte ;)

Det kan låta lite skumt och nästan anorexi-aktigt det här, men riktigt så allvarligt och så mycket tänker jag inte på den här "feta personen". Det är bara som ett litet tips om man har svårt att säga nej till sig själv. Det är ofta jag för idiotiska dialoger med mig själv, varpå den ena har otroligt bra argument för att käka godis, medan den andra "smala personen" inte alls har lika bra... Då gäller det att man som domare mellan dom två personerna är stark och rättvis!

Ps. Jag lider inte av schizofreni.... ;)

Här har vi Sofie och Den feta Sofie :)